පේකන්ස් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකරද?

පේකන්ස් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකරද?
පේකන්ස් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකරද?
Anonim

Pecans යනු කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වල හොඳ ප්‍රභවයකි, එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පීකන්ස් වල ඇති මේදය බොහොමයක් මොනොසැටරේටඩ් මේදය ලෙස හඳුන්වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ගයකි. සංතෘප්ත මේද (අර්තාපල් චිප්ස් වැනි) අධික ආහාර වෙනුවට මොනො අසංතෘප්ත මේදය සහිත ආහාර අනුභව කිරීම නරක LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට walnuts හෝ pecans වඩා හොඳ කුමක්ද?

Walnuts ඔමේගා-3 මේද අම්ල, B විටමින් සහ යකඩවල වඩා හොඳ ප්‍රභවයකි; ඔවුන් සතුව ප්‍රෝටීන් සහ බහු අසංතෘප්ත මේද ග්‍රෑම් 1ක් ද ඇත. Pecans ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල වඩා හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවායේ තන්තු ග්‍රෑම් 1ක් වැඩිපුර ඇති අතර බහු අසංතෘප්ත මේදවලට වඩා ඒක අසංතෘප්ත ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

මම දිනකට පීකන් කීයක් අනුභව කළ යුතුද?

මෙම ගෙඩියේ ඇති අසංතෘප්ත මේද නිසා එය හදවතට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. සාමාන්‍යයෙන් පීකන්ස් අතලොස්සක් (කර්නල් 20ක් පමණ) ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දිවා කාලයේදී වෙනත් ඇට වර්ග හෝ අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරන බැවින් මෙම සංඛ්‍යාව 15 කර්නල් දක්වා අඩු කිරීමට යෝජනා කෙරේ.

පේකන් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

9 ඔබව ගෙඩි බවට පත් කරන Pecans වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

  • අතලොස්සක් දිගු ගමනක් යයි. …
  • ඒවා ප්‍රතිශක්තිය සඳහා වැදගත් වේ. …
  • ඒවා ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පිරී ඇත. …
  • ඒවා හෘද සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. …
  • ඒවායේ සීනි අඩුයි. …
  • ඔවුන්ට ඔබේ මොළය වැඩි දියුණු කළ හැක. …
  • ඒවා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. …
  • ඔවුන් සතුව ප්‍රධාන ඛනිජ ඇත.

පේකන්ස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක්ද?

Pecans යනු සාම්ප්‍රදායික කෙටි ආහාර සඳහා රසවත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයකි. මෙම බලයෙන් පිරුණු ගස් ගෙඩි වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ 19කට වඩා අඩංගු වන අතර ඒවා කොලෙස්ටරෝල් රහිතය.

13 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හුවමාරු | මේක කන්න එපා

ජනප්රිය මාතෘකාව